MedlinePlus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras agencias del gobierno federal de los EE.

Si no has estado haciendo ejercicio regularmente, es normal sentirse un poco abrumado al principio. Sin embargo, comenzar con la actividad fileísica no tiene que ser complicado. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a dar tus primeros pasos hacia un estilo de vida más activo:

Promover el crecimiento y la renovación de los tejidos, principalmente de los huesos, la piel y los músculos, por lo que juega un papel esencial en el desarrollo de los niños y en el proceso de aumento de masa muscular y pérdida de peso;

Posiblemente mejorar o mantener algunos aspectos de la función cognitiva, como su capacidad para cambiar rápidamente entre tareas o planificar una actividad.

El ejercicio regular ayuda a equilibrar los niveles de cortisol en el cuerpo, lo que nos permite manejar el estrés de manera más efectiva.

Lo animamos a usar el hashtag #NIASalud en sus publicaciones en las redes sociales para conectarse con personas y organizaciones con objetivos similares.

Hazlo divertido: el ejercicio no debería ser una tarea rutinaria, al igual que una dieta sana y equilibrada, website si no lo disfrutamos no podremos continuar durante mucho tiempo. Trata de encontrar una actividad que disfrutes y que puedas mantener a largo plazo.

Lescano sumó: “No existe un momento perfect para empezar; el simply click ocurre cuando tomamos la decisión”.

Rebane las verduras crudas para usarlas como bocadillos rápidos. Almacenar el apio y las zanahorias en agua en el refrigerador los mantendrá crujientes por más tiempo.

Los ejercicios de equilibrio pueden ayudarte a mantener el equilibrio a cualquier edad. Especialmente los adultos mayores deberían considerar hacer ejercicios con regularidad para mantener o mejorar el equilibrio.

Si tienes lesiones o problemas de salud, es fundamental consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Un profesional de la salud puede ayudarte a diseñar un strategy de ejercicio seguro y efectivo que se adapte a tus necesidades.

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Una de las claves para mantenerte motivado es establecer metas realistas y alcanzables. En lugar de proponerte correr una maratón de inmediato, comienza con metas más pequeñas, como caminar 30 minutos al día o realizar ejercicios de fuerza dos veces por semana.

No se abastezca de bebidas y bocadillos azucarados. En su lugar, beba agua y tenga rebanadas de frutas y verduras a mano para los refrigerios.